Trening i porady

Startujesz w pierwszym rajdzie rowerowym albo po prostu chcesz wreszcie kupić sensowny sprzęt? Pytanie „górski czy szosowy?” pada zawsze jako pierwsze. I słusznie — bo to nie jest decyzja na jedno kliknięcie. Jeśli masz już jeden z tych rowerów, możesz śmiało ruszać. Ale jeśli wybierasz od zera, warto wiedzieć co pasuje do Twoich planów.…

Lato to wspaniały czas na biegi — długie dni, ciepłe wieczory, mnóstwo imprez biegowych w całej Polsce. Ale kiedy temperatura pnie się powyżej 30 stopni, warto pamiętać o kilku zasadach. Twój organizm pracuje na maksymalnych obrotach żeby ochłodzić ciało, a bieganie w pełnym słońcu potrafi skończyć się nie najlepiej. Wasz mózg może się zagotować…

Co to jest rower bieżnia? Rower bieżnia to połączenie roweru stacjonarnego z elementami bieżni — pedały przypominają te z roweru, ale sam sprzęt działa na zasadzie toru magnetycznego albo mechanicznego. W praktyce jeździsz „w miejscu”, ale konstrukcja pozwala na bardziej płynny ruch niż na tradycyjnym rowerze treningowym. Brzmi trochę skomplikowanie? Wyobraź sobie zwykły rower…

Tak, zimą też można biegać 🙂 I nie, nie musisz przenosić się na bieżnię w siłowni. Bieganie na zewnątrz w chłodne miesiące ma swoje plusy — zimne powietrze orzeźwia, ścieżki puste, a po treningu czujesz się jak prawdziwy twardziel. Ale żeby nie zmrozić sobie płuc ani nie połamać kości na lodzie, warto wiedzieć kilka…