-
Ultramaratony w Polsce — dla tych, których zwykły bieg to za mało
Maraton to za mało? Półmaraton to rozgrzewka? Jeśli tak, to ultramaraton to coś dla Ciebie. Dystans powyżej 42 km — najczęściej 50, 80 czy nawet 100 kilometrów — to prawdziwe wyzwanie nie tylko dla nóg, ale i dla głowy. I wbrew pozorom w Polsce mamy całkiem sporo takich biegów. Sprawdź najciekawsze ultramaratony i dowiedz…
-
Rower górski czy szosowy — który wybrać?
Startujesz w pierwszym rajdzie rowerowym albo po prostu chcesz wreszcie kupić sensowny sprzęt? Pytanie „górski czy szosowy?” pada zawsze jako pierwsze. I słusznie — bo to nie jest decyzja na jedno kliknięcie. Jeśli masz już jeden z tych rowerów, możesz śmiało ruszać. Ale jeśli wybierasz od zera, warto wiedzieć co pasuje do Twoich planów.…
-
Triathlon dla początkujących — wszystko, co musisz wiedzieć przed startem
Pływanie, rower, bieg — wszystko po kolei, bez przerwy. Triathlon brzmi groźnie, ale wcale nie musisz być Ironmanem, żeby spróbować. W Polsce jest całkiem sporo zawodów triathlonowych dla amatorów, a dystanse są na tyle elastyczne, że da się zacząć od małych kroków. Sprawdź co to właściwie jest, jaki sprzęt potrzebny i jak się do…
-
Najpiękniejsze trasy biegowe w Polsce
Bieganie w górach — Bieszczady, Beskidy, Tatry Jeśli lubisz biegać z widokiem i nie boisz się podbiegu, polskie góry dają masę możliwości. Bieszczady to przede wszystkim połoniny — rozległe hale, brak tłumów, zielone szlaki i powietrze, które naprawdę czyści płuca. Połonina Wetlińska, Tarnica, szlak na Halicz — takie miejsca idealnie nadają się na długie…
-
Pierwsze zawody biegowe — jak się przygotować i czego się spodziewać?
Pierwsze zawody biegowe to jedno z tych doświadczeń, które pamiętasz przez lata — albo dlatego, że było świetnie, albo dlatego, że zapomniałeś agrafek i przez 10 km trzymałeś numer w ręce. Oba scenariusze się zdarzają. Ten tekst ma zadbać o to, żeby zdarzyło się to pierwsze. Jak wybrać swój pierwszy bieg? Nie startuj w…
-
Jak biegać gdy za oknem pierdylion stopni?
Lato to wspaniały czas na biegi — długie dni, ciepłe wieczory, mnóstwo imprez biegowych w całej Polsce. Ale kiedy temperatura pnie się powyżej 30 stopni, warto pamiętać o kilku zasadach. Twój organizm pracuje na maksymalnych obrotach żeby ochłodzić ciało, a bieganie w pełnym słońcu potrafi skończyć się nie najlepiej. Wasz mózg może się zagotować…
-
Bieganie zimą — jak nie stracić formy gdy pada śnieg?
Tak, zimą też można biegać 🙂 I nie, nie musisz przenosić się na bieżnię w siłowni. Bieganie na zewnątrz w chłodne miesiące ma swoje plusy — zimne powietrze orzeźwia, ścieżki puste, a po treningu czujesz się jak prawdziwy twardziel. Ale żeby nie zmrozić sobie płuc ani nie połamać kości na lodzie, warto wiedzieć kilka…
-
Rower na bieżni — trening bez wychodzenia z domu
Co to jest rower bieżnia? Rower bieżnia to połączenie roweru stacjonarnego z elementami bieżni — pedały przypominają te z roweru, ale sam sprzęt działa na zasadzie toru magnetycznego albo mechanicznego. W praktyce jeździsz „w miejscu”, ale konstrukcja pozwala na bardziej płynny ruch niż na tradycyjnym rowerze treningowym. Brzmi trochę skomplikowanie? Wyobraź sobie zwykły rower…
-
Aktywne wakacje w Polsce — gdzie jechać i co robić?
Leżenie na plaży to nie Twoja bajka? Wolisz wrócić z urlopu zmęczony, ale zadowolony, z dziesiątkami przebiegniętych kilometrów w nogach i wspomnieniami prawdziwych przygód? Polska to świetne miejsce na aktywne wakacje — góry, jeziora, lasy, trasy biegowe, ścieżki rowerowe i wszystko w zasięgu ręki. Oto nasze typy, gdzie jechać i co robić, żeby aktywny…